[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, hantle, wyciag Dieta: nie jem byle czego, pilnuje sie zeby wszystko bylo z dobrego zrodla, ale bez liczenia kalorii [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg (góra/dół), ławka ze skosami +/-, modlitewnik, prasa do nóg, 2x hantle, gryf łamany, gryf prosty, osobne stojaki Dieta: staram się [...]
[...] Niedziela: wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: podkreślenie wzrost masy mięśnoiwej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ciężarki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
Witam moja aktualna waga to 77 kg miałem 84kg - 1 kwietnia diete mam ok 2000 tys kcal bialko 150 g t 100 i ww 200g Czytalem ze zeby spalic 1 kg tkanki tłuszczowej potrzebny jest wysilek taki zeby spalic te 9238 kcal Moj problem to brzuch oponka z 93 na 87 ale nadal ta oponka jest i fald na dole brzucha nie wiem jak mam [...]
[...] Wzrost: 178 Cel treningowy: piąć się ku górze i przyrost masy Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: już brak.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full -brakuje jedynie wyciągów Dieta: w budowie.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: whey mass gain Zmieniony przez - [...]
[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak. Rekreacyjnie piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska, skośna, 2 hantelki, wyciąg, sztanga, sztanga łamana. Dieta: Stosuje diete. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane [...]
Czesc wam mam pewien problem, pytanie otoz jak zaczynalem poltorej miesiaca temu swoja przygode z siłownia i dieta to wazyłem 82/83kg i na płasko cisnąlem 50/55kg na raz. Dzis po poltorej miesiaca waze sie i 87/88kg i na płaskiej 80kg x1. Czy to normalne? czy jednak dobra dieta i systematyczny trening to droga do celu i osiagow. Wydaje mi sie [...]
[...] to z narzekaniami na brak kasy w sportach nieolimpijskich ---- Nietypowe przygotowania polskiej judoczki ---- Pływanie łodzią, biegi na 400 i 800 m oraz... leśna siłownia - tak będzie wyglądało zgrupowanie w Giżycku najlepszej polskiej judoczki Urszuli Sadkowskiej. Pod okiem osobistego trenera Roberta Radlaka rozpoczęła przygotowania [...]
Więc tak jestem po regeneracji na Dece 30 ml tyg ( powiedzmy troszke kontuzje różne leczyłem) Teraz wejde na Wino i Teścia ( W celu uzyskaniu siły wytrzymałości i rzezby masa minimum lub wcale)Dawek jeszcze nie liczyłem. Interesuje mnie tu dieta . Nie typu 200g to 100 tamto Tylko w sensie jako ogólne rady ( jakotakie pojęcie mam ale nie chce [...]
[...] 16 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: MASSA Staż treningowy na słowni: 1.5 ROKU Uprawiane inne sporty: CZASAMI MUAY THAI Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki laweczka drazek porecze Dieta: w miare trzymana w szkole 2 posilki tylko inne a reszta dnia trzymana [...]
[...] Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące na ostro Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta : w miare sie trzyma Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : zamierzam kupić [...]
Witam. W pierwszym tygodniu lipca planuję zacząć przygodę z siłownią. W ostatnie wakacje spaliłem 25 kg fatu i na tym się skończyło. Wagę utrzymałem. Obecnie mam 82 kg przy 180 cm wzrostu. Na cyklu planuję redukcję z poprawieniem stosunku fat/mięśnie. Z racji tego, że nie ćwiczyłem nigdy siłowo odrzucam wszelkiego typu kreatyny, NO boostery i inne [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185-187 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku (z przerwami) Uprawiane inne sporty: w-f xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta/skos, hantle, sztanga Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: białko szpitalne
Witam a więc nazywam się Grzesiek mam 17 lat mój wzrost to 182 cm a waga to 75 ;] nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią a chciałbym coś przypakować a więc coś o mnie nie jestem jakimś chucherkiem zaliczam się do tych silniejszych że tak powiem. Mam bardzo mocny uścisk, jestem dość szybki i silny mieszkam w małym miasteczku i często [...]
[...] i poprawki. Z góry dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz maszyn:P Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 189 Cel treningowy: Nabranie Masy Staż treningowy na słowni: Laik Uprawiane inne sporty: Żaden lecz aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] (maszyna) 4 x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: zeglarstwo i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jako tako jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mam z dodatnim bilansem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi tec protein 80 kreatyna [...]
Witam. Chciałbym zrzucić parę kilo i połączyć to z siłownią. W związku z tym zastanawiam się jaki cel jeżeli chodzi o siłownię można osiągnąć ćwicząc w ten sposób(masa,siła,wytrzymałość,rzeźba). Budowanie masy i siły w połączeniu z utratą tkanki tłuszczowej raczej odpada, więc zastanawiam się nad poprawą wytrzymałości lub rzeźby. Chciałbym [...]
